Stress Relief के लिए सरल और प्रभावी मेडिटेशन तकनीकें आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव (Stress) एक आम समस्या बन चुका है। काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ, आर्थिक चिंताएँ और डिजिटल लाइफस्टाइल—ये सभी हमारे मानसिक संतुलन को प्रभावित करते हैं। लगातार तनाव न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचाता है। ऐसे…

परिचय — विपश्यना क्या है?विपश्यना (Vipassanā) शब्द का अर्थ है “जैसा है, वैसा देखने की क्षमता” यानी वस्तुनिष्ठ जागरूकता। यह ध्यान (Meditation) की वह प्राचीन भारतीय विधि है, जिसे लगभग 2500 वर्ष पहले भगवान बुद्ध ने आत्म-अन्वेषण की एक वैज्ञानिक कला के रूप में सिखाया। इसका मूल उद्देश्य मन की शांति, भावनात्मक संतुलन और जीवन…